济南市哪个医院治疗痘痘好?脸上有痘痘要注意哪些饮食

 　　济南市哪个医院治疗痘痘好?脸上有痘痘要注意哪些饮食?那段时间，我每天照镜子都想哭，脸上全是痘痘，此起彼伏的，看着难受死了。所有人都觉得，女孩子最重要的就是脸，我却变成了这样，真的好崩溃。后来我开始研究，痘痘到底是怎么回事，还开始记录自己的饮食。》了解更多详情可点击此处在线咨询《

　　其实大家都知道，长痘痘肯定和吃的东西有关系，高糖、高油、辛辣的，都是“帮凶”。那时候我特别喜欢吃巧克力，每天都要来一块，心情不好更要吃，安慰自己，现在想想，真的是甜蜜的陷阱。血糖一下子升高，然后又降下去，身体也跟着难受，痘痘就更严重了，现在知道了，这跟胰岛素有关系。所以，我开始戒巧克力，过程真的很难，但为了脸，我忍了。我开始吃水果，虽然没有巧克力那么快乐，但起码健康。还可以自己做点低糖的点心，用蜂蜜代替白糖，味道也不错，就是麻烦点儿，但为了美，值了。》了解更多详情可点击此处在线咨询《

　　还有油炸食品，我的天，谁能拒绝炸鸡和薯条，但是不行啊，吃了脸上就冒油，油光满面的，感觉毛孔都要堵住了。那些肥肉，还有加工的肉制品，都得少吃，真的，戒掉它们，就像戒毒一样。为了不馋，我开始学做饭，蒸的、煮的、烤的，少放油，多吃蔬菜，膳食纤维很重要，可以帮助代谢脂肪。我感觉自己像个苦行僧，但没办法，谁让我是个爱美的女孩子。而且，不仅仅是痘痘，高脂肪的食物，对身体也不好。

　　辛辣的食物，真的是让人又爱又恨，吃的时候很爽，但是第二天早上起来，脸上就冒痘，这是铁律。火锅、麻辣烫、烧烤，以前是我的最爱，现在只能敬而远之，或者偶尔吃一次解解馋。而且，吃完辛辣的，很容易便秘，然后毒素就堆积在身体里，痘痘就更严重了，这真的是个恶性循环。现在我改吃清淡的，用其他的调味品代替辣椒，虽然没有那么刺激，但是对皮肤好，也对身体好。

　　所以，战痘的第一步，就是调整饮食，真的要管住嘴，迈开腿才行。总结一下，高糖、高油、辛辣的，都要少吃，或者不吃，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。我现在每天都给自己做健康的便当，搭配着营养，吃得也开心。

　　除了吃，作息也很重要，熬夜是皮肤最大的敌人，熬一次夜，感觉老了好几岁。睡眠不足，内分泌就失调，痘痘肯定会爆发，所以，每天晚上11点之前睡觉，这是我给自己定的规矩，雷打不动。还有运动，促进新陈代谢，排毒，让身体保持活力，心情也会变好。我喜欢跑步和瑜伽，感觉整个人都放松了。

　　洗脸也很重要，一定要用温和的洗面奶，不要过度清洁，一天洗两次就够了，早上一次，晚上一次。洗完脸，一定要补水保湿，保持皮肤的水油平衡，这样才能减少痘痘的产生。

　　当然，如果痘痘问题很严重，还是要去看看医生，不要自己乱用药，听医生的建议，用一些外用的药膏，或者口服的药物，甚至可以考虑激光治疗。反正我那次就是，自己瞎折腾没用，最后还是找医生才好。

　　以后，科技肯定会越来越发达，说不定可以通过基因检测，来了解自己的身体状况，然后制定个性化的饮食建议。皮肤护理也会更加智能化，比如智能面膜，可以根据皮肤的需求，自动调节营养成分。大家都在想，是不是以后长痘的人会越来越少。

　　但是，最重要的还是心理健康，长痘痘的人，很容易焦虑，觉得别人都在盯着自己的脸看，其实没那么严重。要学会接纳自己的不完美，保持积极的心态，建立健康的生活方式，这才是最重要的。

　　大家都在关注那些明星或者网红的战痘经历，觉得他们好像一夜之间就变漂亮了，但其实背后付出了很多努力，他们也很不容易。还是要记住，不能只看表面现象，要学习他们积极的生活态度。皮肤科医生也经常说，预防大于治疗，与其等痘痘长出来再想办法，不如从现在开始，改变自己的生活习惯。

　　其实我自己也还在努力，也在不断地学习，希望有一天，我能彻底摆脱痘痘的困扰，拥有健康美丽的肌肤。希望我的经历，能帮助到正在和痘痘作斗争的人，加油，我们一定可以战胜痘痘。

　　吃东西真的很重要，要好好想想，为了脸，为了身体，不能再随便乱吃了，我现在每天都看营养学的书，学习怎么搭配饮食，感觉自己都快成半个营养师了。真的，控制饮食，规律作息，适当运动，保持好心情，这些都很重要，缺一不可。

　　现在我都习惯了，每天早上起来，第一件事就是喝一杯水，然后吃一份健康的早餐，中午和晚上也尽量自己做饭，少油少盐，多吃蔬菜水果。周末的时候，还会去爬山或者跑步，出一身汗，感觉整个人都轻松多了。》了解更多详情可点击此处在线咨询《

　　所有人都觉得她以后不得了，因为她真的很有毅力，为了自己的目标，可以付出很多努力。可是在那种环境下，谁能受得了，但她还是坚持下来了，我相信她以后会越来越好。》了解更多详情可点击此处在线咨询《